圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內容無關）

蘋果

　　蘋果有“智慧果”、“記憶果”的美稱。人們早就發現，多吃蘋果有增進記憶、提高智能的效果。據研究，鋅是人體內許多重要酶的組成部分，是促進生長發育的關鍵元素。

　　蘋果中含有對豐富的微量元素，對胎兒發育都很有好處，比如蘋果中含有的細纖維和鋅等，有助于胎兒的大腦皮層發育，吃蘋果還可以幫助緩解和預防便秘，所以備孕期間的媽媽吃蘋果是非常好的，建議每天吃1-2個蘋果。

草莓

　　一杯草莓汁可以供給每日所需錳元素的三分之一作用。錳元素對維持神經系統和大腦健康有著重要作用，有助于防止中樞神經系統紊亂如帕金森癥和癲癇癥。此外，錳元素也是骨骼和結締組織所必需的成分；最后錳元素還可以促進性激素的分泌。

       草莓中富含葉酸，葉酸是一種B族維生素，在孕期適量補充葉酸非常有必要。因為孕期媽媽需要大量葉酸，如果缺乏會出現容易流產、胎兒畸形等嚴重后果。

香蕉

　　吃香蕉可維持體內的鈉鉀平衡和酸堿平衡，使神經肌肉保持正常、心肌收縮協調，所以每日吃3-5根香蕉，對高血壓及心腦血管疾病的患者有益。

　　香蕉中的蛋白質可以刺激T細胞分化，增強人體的抗癌的免疫力，而且它在腸胃道會直接被吸收，不像其他蛋白質會被分解，所以更具抗癌功效。

　　香蕉含許多纖維，可刺激腸胃蠕動，增加糞便體積， 幫助排便。

菠蘿

　　春季也是流行性感冒的高發季。燒、咳嗽、嗓子疼都是感冒最明顯的癥狀，不想用藥的未準媽媽除了趟在床上安靜地休息，不妨飲用一杯新鮮的菠蘿汁，它有降溫的作用，并能有效地降低支氣管。

　　新鮮的菠蘿含水量較高，約為85%。其成分包括糖類、蛋白質、脂肪、維生素A、B1、B2、C、蛋白質分解酵素及鈣、磷、鐵、有機酸類、尼克酸等，尤其以維生素C含量最高。

櫻桃

　　櫻桃中的含鐵量非常高，居于水果首位。除此以外，櫻桃中還含有豐富的胡蘿卜素、維生素A、維生素C和鈣、磷、鉀等礦質元素，枸緣酸、酒石酸等營養成分。櫻桃中的鉀有助于穩定心律，其果肉可以幫助身體排出毒素和不潔體液，對腎臟的排毒頗具功效，更有溫和的通便作用，故櫻桃具有“最可口的天然藥物”之美稱。

　　櫻桃含鐵量高，位于各種水果之首。鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質合成及能量代謝等過程中，發揮著重要的作用，同時也與大腦及神經功能、衰老過程等有著密切關系。常食櫻桃可補充體內對鐵元素量的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質，健腦益智。

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　　在平時，不論是家人還是醫生都會倡導在備孕期間多吃水果，但并不是說所有的水果都適合在備孕期間食用。有些水果吃了反倒會起到反作用，更嚴重的會引起流產等情況的發生，那么在備孕期間不能吃的水果有哪些？

荔枝　　　

　　荔枝是溫性食物，如果長期大量的食用就會容易引起上火，因此在備孕期間的媽媽吃荔枝要適量。此外，荔枝含有豐富的糖分，患有妊娠糖尿病的孕媽媽要禁止食用；陰虛火旺或陽亢孕媽媽也不要吃，以免加重陰虛或陽亢。

山楂　　　

　　山楂酸性甜可口，是很多人都好喜歡吃，覺得有健胃消食的作用。但是，山楂對子宮有一定的興奮作用，可促使子宮收縮。如果孕期大量食用山楂及其制品，很容易導致流產。

山竹　　　　

　　山竹含有葉酸、脂肪、蛋白質有益的營養素，備孕期間的女性可以通過食用山竹來滋養身體。但是，由于山竹含糖分較高，患有妊娠高血壓和妊娠糖尿病孕媽媽請勿食用。

芒果

　　芒果中含有容易致敏的成分，因此過敏體質的女性和孕媽媽要盡量少吃芒果。

　　小么碎碎念：在備孕期間的女性多吃水果的好處是顯而易見的，也不必糾結是飯前還是飯后吃。飯前一個小時吃能夠有效避免體內白細胞增高，有助于提高身體的免疫力；一般飯后2-3小時之后再吃水果要比較好，水果中含有的大量的營養素能夠幫助補充身體所需。如果在配上適當的運動，那么備孕這件事將事半功倍。