圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內容無關）

　　骨盆不僅關系著女性的身材，還和生育有關。俗話說“屁股大的女人好生養”，這里的屁股大不是說脂肪而是說骨盆。

　　骨盆是產道最重要的組成部分，在女性生育中發揮著非常大的作用。自然分娩時，胎兒從母體出來必須通過骨盆，骨盆的大小、形態直接關系到分娩的方式、快慢和順利與否。一般骨盆越大，順產越容易，骨盆越小，就越不容易。

　　知道了骨盆的重要性，想要擁有好的骨盆，這些壞習慣要盡快改掉。

　　常翹二郎腿

　　很多人坐在椅子上，會習慣性地蹺二郎腿，覺得這樣比較舒服。女性常翹二郎腿會將骨盆整個向后拉，肚子反而向前凸，重心轉移到尾底骨，導致骨盆和髖關節長期受壓，骨盆不知不覺就發生了歪斜。正確的坐姿是重心放在坐骨結節上，會讓你感覺身體特別的放松、舒適。

　　常穿高跟鞋

　　女性比較愛美，常常穿著高跟鞋，除了增加身高外，還能在站立或行走時顯得更有風采。但是高跟鞋會使女性的身體傾斜，增加腿和骨盆的負擔，骨盆兩側被迫內縮，久而久之可發生骨盆入口狹窄，容易導致孕婦難產。

　　盡量不要經常穿高跟鞋，如果實在需要就選擇3厘米左右的高度，穿著走路不要超過2小時。

圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內容無關）

　　習慣跪坐在地板上

　　坐在地板上比坐在椅子上更容易導致女性骨骼發生扭曲，特別是兩腿向外彎曲的跪坐方式，很容易使骨盆發生變形。

　　喜歡睡軟床

　　人有三分之一的時間是在睡眠中度過的，可是選擇床墊并不是說越軟就越好，床墊過軟會使人的身體下墜，引起骨盆歪斜，太硬也是如此。理想的床具要軟硬適度，仰臥時身體曲線與床墊完全嵌合。

　　骨盆糾正運動

　　如果感覺自己的骨盆已經發生變化，可以通過做下面的動作來預防、糾正。

　　1. 雙手著地，跪撐，舉起一只腳，然后往后伸展，要感覺到自己的臀到腳踝有伸展的感覺，左右交替做5次；

　　2. 腳掌(腳掌要緊貼著)相對而坐，雙手放在腳尖上拉，把集中力放在大腿根部，然后，慢慢地把身體往前彎，維持該姿勢約30秒；

　　3. 坐在地上把雙腳打開，把左腳彎曲折進來，右腳保持伸直，右手抓右腳腳踝，左手放在腦后，接著慢慢地往右邊彎曲，停留大約20秒，左右交換做。

　　小么關愛提示：不管是從美麗方面考慮，還是從健康上著想，女性都應該注意骨盆保健，保持自己的完美骨盆。