圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無關(guān)）

　　冬季是備孕旺季，很多準爸爸準媽媽希望能在冬天懷上小寶寶。到來年秋季生產(chǎn)，這個季節(jié)不冷不熱、溫度適宜，非常適合寶寶的降生。冬季備孕，除了加強運動，調(diào)整起居之外，最重要的莫過于飲食調(diào)養(yǎng)了。此時的飲食應(yīng)以滋陰潛陽、增加熱量為主，注意增苦少咸，多吃溫熱食物，還要補充充足的鈣質(zhì)，多吃有助增強身體免疫力的食物。

　　那在寒冷的冬季大家要如何備孕才是最科學的呢？在醫(yī)學上，把冬季科學備孕歸類為四“養(yǎng)”，分別是：神養(yǎng)、睡養(yǎng)、動養(yǎng)、食養(yǎng)。

　　神養(yǎng)

　　心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。

      睡養(yǎng)

　　保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結(jié)合。準媽媽們要學會科學地生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學健康的生活方式，不熬夜、不偏食、不吃零食、戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。

　　動養(yǎng)

　　要經(jīng)常參加體育鍛煉，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。

　　食養(yǎng)

　　女性日常應(yīng)適當多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無關(guān)）

        對于飲食，在備孕的時候，準媽媽也要特別注意，有一些食物，小么建議你們最好不要吃：

　　腌制食品

　　冬天來了，大量腌制食品上市。譬如說腌制的大白菜、臘肉、臘腸、臘鴨、臘魚等，這些食物盡量不要碰。腌制食品含大量亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。尤其高過敏性體質(zhì)的人，誤食后很可能會引起流產(chǎn)、早產(chǎn)，導致胎兒畸形等多種惡性后果。

　　含有咖啡因的食物

　　冬天早上寒氣逼人，女生會蠢蠢欲睡。早上一杯咖啡助提神是少不了的。但正在積極備孕的你，要放下你手中的咖啡啦。這是因為咖啡因能夠影響到女性生理變化，在一定程度上改變女性體內(nèi)雌激素、孕激素的比例，從而間接抑制受精卵在子宮內(nèi)的著床和發(fā)育。建議準備懷孕的媽媽不要過多飲用咖啡、茶以及其他含咖啡因的飲料和食品。

　　菠菜

　　冬天，正式菠菜上市熱賣的季節(jié)。人們一直認為菠菜含豐富的鐵質(zhì)，具有補血功能，所以用做孕期預(yù)防貧血的佳蔬。其實，菠菜中含鐵不多，而是含有大量的草酸，草酸可影響鋅、鈣的吸收，而備孕期間應(yīng)該增加鈣、鐵的吸收，否則影響胎兒的生長發(fā)育。所以，備孕的你要少吃點菠菜喔。

　　酒精類飲品或食品

　　喝酒暖身，所以冬天喝酒的人群更多了。但想要寶寶的你，在冬天里要少碰點酒精喔。因為酒精是造成嬰兒畸形和智力遲鈍的重要原因。這是因為酒精都可以通過胎盤而進入胎兒體內(nèi)，使得胎兒體內(nèi)的酒精濃度和母體內(nèi)的酒精濃度一樣，會使寶寶的的智商低于一般水平，會反應(yīng)遲鈍、智力低下甚至白癡。