圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內容無關）

　　最近火熱的《小別離》，真是把父母對孩子的那份操心表達的淋漓盡致。自孩子出生，伴隨著勞累，父母還開始了各種操心，而且是永久模式。也正是如此，生活才不會平淡無奇，才會豐富多彩。

　　雖說養孩子是件艱辛的事兒，但其中的快樂卻是任何事情都無法替代的，一個沒有孩子的家庭，總感覺少點什么，所以，盡管艱辛，備孕路上的人還是絡繹不絕。

　　其實備孕沒有那么難，只要牢記這四點，備孕就是這么簡單。

睡眠：早睡早起，踏出成功受孕第一步

　　睡眠不僅僅是讓人得到休息，身體還會在睡眠中得到改善。備孕的女性千萬不要熬夜，因為晚睡對內分泌機能會造成很大的負面影響，使腦下垂體激素的分泌受到干擾。很多習慣熬夜的女性，普遍都有雄性激素偏高的情況，過高的雄性激素會抑制女性荷爾蒙，影響到其他系統，導致排卵不順，卵子質量下降。

　　依照人體正常運作的機能來看，最理想的睡覺時間是11點前，最晚不要超過12點。如果你在備孕途中，10點半就要帶著愉快的心情上床、入眠。

飲食：飲食得當，控制體重

　　飲食與生殖能力有很大關系，最好能讓自己的體重盡可能地接近被推薦的體重值，因為過輕或過重都會降低受孕機會。

　　體重過輕的女性，大多會營養不良，即使懷孕，流產和早產的幾率也遠遠超過正常體重的女性。

　　而一般20-30歲女性在10年間，如果沒有特別的意外，體重上下的變化應該不會超過5公斤。但是突發性肥胖卻可以在一年內讓體重增加5-10公斤。體重過重、脂肪變厚會直接影響卵巢功能，會導致排卵不順暢，也可能形成多囊性卵巢。因此想懷孕的女性，一定要控制體重。

作息：作息規律，調整體質

　　如果擾亂晝夜規律，即使每天的睡眠時間達到八小時，內分泌也會被嚴重干擾。人體內分泌，靠光感受來調節，就算白天拉上窗簾，晚上開著燈，還是騙不了內分泌。

　　所以，想調整到容易受孕的體質，就必須改變日夜顛倒的生活作息。如果一時半刻調整不過來，可以采取循序漸進的方式，以一次提前1小時的方式調整，如果能持續一周，便再往前調1小時，慢慢調回常的時間。

疾�。簭娚斫◇w，堅決不讓疾病侵擾

　　備孕期間生病，是懷孕的一大忌。因為生一次病，身體就要花好長時間才能調整過來，所以，備孕期間，養成良好的鍛煉習慣，強壯自己的身體，增強病毒抵抗力，是每一位備孕戰士必須做到的事情。

　　此外，夫妻備孕前如果經常進行體育鍛煉，不但可以有效控制體重，還能提高精子與卵子的活躍狀態，為寶寶的降臨打下堅實基礎。

　　睡眠、飲食、作息、疾病，成功受孕的四大基本條件，只要你堅持，就能助你一步步走上成功懷孕之路。