據(jù)美國“趣味科學(xué)”網(wǎng)站近日報道，一項最新研究發(fā)現(xiàn)，熬夜和人造光會對女性的受孕能力造成損害。該研究揭示，黑暗對女性懷孕發(fā)揮著關(guān)鍵作用，這是 因為女性體內(nèi)的褪黑激素是在黑暗中生成的，該激素能保護(hù)女性卵子免受壓力的不利影響。而光線會抑制褪黑激素的合成，因此德州大學(xué)教授拉塞爾·賴特表示，如果女性想要懷孕，應(yīng)該每晚在黑暗中睡足8個小時。若要確保效果最大化，要把電燈關(guān)閉，關(guān)閉電視和電子設(shè)備等一切人工光源，拉緊窗簾，防止屋外的光照進(jìn)來。 夜晚應(yīng)以紅或黃燈照明，而不能用白光或藍(lán)光照明，因為白光或藍(lán)光會擾亂人體生物鐘。

　　該研究發(fā)表在最新一期的《生育與不孕》雜志上。賴特教授還補(bǔ)充說，懷孕女性也應(yīng)該遵循這一建議，尤其是在臨產(chǎn)前3個月。其原因在于，暴露在光線中，會導(dǎo)致胎兒的大腦因褪黑激素不足無法有效調(diào)控生物鐘，還有 可能導(dǎo)致健康問題。可見，按時睡覺和睡好覺不僅關(guān)系到自身，還有可能影響到下一代的身體健康。

么么推薦：10個受孕小妙招

　　身體健康，年輕力壯，想要寶寶，可是……

　　緊張？急切？懷孕未果的原因真的很難說清楚，拋開所有的煩惱，今天就讓我們來輕松閑聊一番。介紹給你10個“受孕”小妙招，也許……

1. 吃吃喝喝，自然孕育

　　男性體內(nèi)鋅缺乏，會導(dǎo)致睪丸激素分泌過低，降低精子數(shù)量，所以男性應(yīng)該多食富含鋅的食物，例如精肉、雞、海鮮以及所有谷物。鈣和維生素D也能夠幫助提高男性的生育能力，所以請多喝牛奶吧！而女性則可以經(jīng)常喝清茶。研究表明，女性每天喝半杯清茶，懷孕的幾率會提升7倍。 >>>讓精子遇到卵子全過程

2. 清潔健康，孕育生活

　　拒絕酒精：含有酒精的飲料或大一些碳酸飲料，如米酒、甜酒、可樂等，極易引起染色體畸變，導(dǎo)致胎兒畸形；

　　拒絕香煙(甚至是二手煙)：煙草中有20多種有害成分可以致使染色體和基因發(fā)生變化，有些有害誘變物質(zhì)會導(dǎo)致精子數(shù)量下降，甚至陽痿；

　　拒絕過度鍛煉：女性脂肪過低灰造成排卵停止或癥狀明顯的閉經(jīng)，嚴(yán)重的會導(dǎo)致女性失去懷孕能力。

　　所以堅持經(jīng)常體鍛煉是好事，但不能過度哦！

3. 保持清爽，輕松穿著

　　男性精子數(shù)量會因為過熱的睪丸而迅速降低，所以建議男性穿透氣性短褲，寬松的外褲，盡量避免洗澡水過熱，減少桑拿次數(shù)。不要經(jīng)常騎自行車，或者進(jìn)行一些激烈的體育運(yùn)動。

4. 輕松計算，快樂排卵

　　你可能聽說很多可以幫助懷孕的藥物，但是在選擇之前，一定要慎重咨詢醫(yī)生。其實，想生寶寶，最關(guān)鍵也是最簡單的方法就是準(zhǔn)確掌握排卵周期。

　　孕育就像一場數(shù)字游戲：

　　來月經(jīng)之前的14天開始排卵，如果你的生理周期長度為24—30天，那么你的排卵期大約在第10—16天之間。 >>>未準(zhǔn)媽媽如何計算受孕期

　　一個卵子一般只能存活12—24小時，所以排卵后行房往往太晚了，達(dá)不到受孕的目的。

　　精子存活時間長達(dá)72小時，在排卵之前每3天同房一次比較容易受孕。

5. 巧用機(jī)器，準(zhǔn)備把握

　　排卵預(yù)測器是提升受孕機(jī)會的好幫手，它會迅速而準(zhǔn)確地檢測到尿液中黃體荷爾蒙是否增加(LH高峰)，這種狀況常常發(fā)生在排卵之前的24—36個小時。在發(fā)現(xiàn)LH高峰之后的36小時之內(nèi)行房，是最容易達(dá)到受孕的目的。

6. 孕前保健，掃除煩惱

　　預(yù)約孕前體檢，醫(yī)生會對你的家族史進(jìn)行了解，確定沒有遺傳疾病，保證胎兒的健康成長；醫(yī)生會對你近期的避孕方法進(jìn)行指導(dǎo)，專家建議，想要生寶寶的女性，至少要提前三個月停止服用避孕藥，這樣，生理周期才能回復(fù)正常，才能更好地計算出受孕時間。

7. 準(zhǔn)確計算，抓住時機(jī)

　　專家建議在排卵期間，最好1—2天同房一次。男性睪丸激素分泌和精子活動在清晨尤其活躍，而且清晨是夫妻雙方精力最充沛的時候，所以更容易受孕。

8. 恰當(dāng)姿勢，助你受孕

　　夫妻不僅要有性生活，而且還要注意恰當(dāng)?shù)淖藙荨Ｑ芯勘砻鳎猩吓率娇梢允咕痈由钊氲阶訉m內(nèi)部。同樣，如果女性有性高潮，頻繁的收縮也會將精子帶入子宮。千萬不要使用人工潤滑劑、甘油，甚至口水，這樣有可能會殺死精子。

9. 二人世界，放松享受

　　當(dāng)你想懷孕的時候，急迫的情緒往往會占據(jù)你整個大腦，失去了做愛的浪漫感覺。其實，過于緊張的情緒反而會擾亂女性正常的排卵周期，打消你的性沖動，甚至影響到男性的睪丸激素分泌，導(dǎo)致精子數(shù)量下降。如果想讓你的受孕過程充滿浪漫，終身難忘，那就放輕松，盡情地享受吧！

10. 循序漸進(jìn)，尋求幫助

　　懷孕并不是一蹴而就的事情，有的時候也需要尋求外界的幫助。專家建議，如果在各方面準(zhǔn)備都很充分的情況下，3-6個月還未見受孕，那么夫婦二人就要進(jìn)行初步的檢測，根據(jù)你的病史、年齡和性格，尋找一些醫(yī)療上的幫助。