“懷孕秘方” 如何提高你的生育能力

這兩樣東西盡量少碰

1. 速溶咖啡

　　現在很多年輕人都非常愛喝的速溶咖啡和奶茶，它們含有大量奶精，這是一種反式脂肪酸，會減少男性激素分泌，抑制精子活力；還會影響卵細胞質量，增加不孕不育和胎兒畸形的風險。

2. 塑料制品

　　大量研究發現，很多食物和飲料的硬質塑料外包裝中含有雙酚A，會降低女性子宮內的細胞分裂，從而阻礙胚胎附著于子宮壁上。為安全起見，最好少用微波爐加熱聚碳酸酯制成的食物容器，少吃罐頭食品。

如何“保養”你的生育能力

　　無論你如何年輕，都應該從20歲開始，“保養”自己的生育能力。尤其要注意合理飲食、避免環境中的有毒有害物質。

1. 良好的飲食習慣

　　雖然沒有“懷孕秘方”一說，但良好的飲食習慣能讓激素水平保持平穩。平時要多吃新鮮的蔬菜水果，用全谷物替代精制的碳水化合物，以防胰島素水平快速升高而抑制排卵。

2. 保持正常體重

　　無論過瘦還是超重，都會降低女性激素水平并抑制排卵。肥胖男性也會遇到精子數量和質量不高的問題，因此保持健康身材很重要。男性還要少穿緊身的褲子。女性要戒煙，防止卵子流失速度加快。

3. 安全性生活

　　紐約大學生育研究中心負責人格雷佛·歐表示，性傳播疾病會大大降低女性的懷孕幾率，因此適當節欲和使用安全套都是必要的手段。