教你最完美的乳房保健方法

　　女性應該學會給乳房減壓、放松，保持端正、良好的體位姿勢，不僅能體現(xiàn)端莊、優(yōu)雅的風度，也是乳房保健法之一。比如有的辦公室一族喜歡趴在桌子上午休，或由于長期保持一手握鼠標的姿勢，坐姿不知不覺就偏向一邊，這么做都會壓迫乳房，影響正常血液循環(huán)和淋巴回流，時間長了還可能使兩邊乳房形態(tài)不對稱。

緩解乳房衰老的8個好方法

　　1. 正常作息。除人體自然老化外，熬夜、生活不規(guī)律也會影響新陳代謝與血液循環(huán)，還會導致荷爾蒙混亂，影響乳房健康。什么時候睡覺、什么時候起床，形成一個習慣，并長期堅持。

　　2. 選擇合身的胸罩。同時備有不同罩杯的胸罩，在乳房變化時，佩戴合適的胸罩（合身的胸罩不會陷入肩膀或在胸部留下痕跡）。回家可松解胸圍，并按摩腋下淋巴結。

　　3. 養(yǎng)成良好的站、坐姿。任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。

　　4. 健胸運動。簡單的健胸運動是雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反復5-10次，上上下下的運動，可使乳房肌肉上提。

　　5. 經(jīng)常按摩。雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕上提，再托著乳房外側往內推，可避免乳房下垂和外擴。　　提醒：按摩時先涂抹些橄欖油或天然的潤膚乳液，能使按摩更順滑，同時能保養(yǎng)乳房皮膚。

　　6. 冷熱水交替沐浴。淋浴頭由下往上傾斜45°角，以冷熱水交替的方式，對乳房下方進行沖洗和按摩，刺激乳房血液循環(huán)。

　　7. 健胸食補。魚、肉、鮮奶等食物含豐富的蛋白質，屬健胸佳品。多吃一些蛋白質含量高的食物，最好配合乳房按摩，并長期堅持。

　　8. 涂抹健胸霜。將健胸霜涂抹于乳房和肩頸部，要避免使用于乳頭周圍。一般需要早晚各使用一次，一周最少護理兩次。若是生育后的女性，需等哺乳期完再使用。〔未完，請點擊下一頁〕