有助快速懷孕的六個小帖士

　　已經做好當媽媽的準備，但是好孕遲遲不來，怎么辦？么么這就為姐妹們支幾招，有助于你將身心調整到最佳狀體，順利孕育小寶貝兒哦！

1. 做孕前檢查

　　在開始嘗試懷孕前，記得做一個孕前檢查。向醫生詢問哪些食物富含葉酸，因為葉酸可以降低胎兒神經管缺陷，如脊椎裂。除了多吃富含葉酸的食物外，醫生也會建議你使用專用的葉酸補充劑。專家建議：如果有任何潛在的健康問題，都應該在懷孕之前使其得到控制。

2. 培養健康的生活方式

　　體育鍛煉對健康有益，但過度鍛煉會引起排卵障礙，從而影響 懷孕，因此運動量過大的女性要適度減少運動量。這并不意味著要停止一切鍛煉，能增加懷孕機率的鍛煉方式是中等強度的鍛煉，如一個半小時的有氧運動（每周散 步三次）。對于想要懷孕的女性，飲食也是把雙刃劍。如果太肥胖，正在減肥，排卵周期可能會恢復；但是如果太瘦，排卵沒有來，那么你需要增肥來增加懷孕幾 率。戒煙也備孕期必須做到的。

3. 了解自己的排卵周期

　　排卵日是最好的懷孕時間，所以女性需要清楚了解自己的排卵期。排卵試紙也有助于預測懷孕的最佳時間。如果你一直采取安全套或體外射精的方法避 孕，那么在停止這些措施后馬上就可以懷孕，唯一的缺點是你可能沒有周期了，跟蹤排卵可能有些困難。你可以到醫院去，借助專業的醫學儀器來監測排卵。當然， 如果你一直在服用口服避孕藥，那么停藥后不能馬上懷孕，這使你有足夠的時間找到自己的排卵周期。

4. 減緩備孕壓力

　　壓力可以影響排卵期，還可以導致男性性功能障礙和性操作焦慮。有證據表明針灸有助于減壓，增加懷孕機率。適量飲一點紅酒也有助于緩解壓力，增加夫妻雙方的“性”致，但飲酒要適量，否則不利于優生優育。其他方法也很多，如一起散步、看一場兩個人都喜歡的電影等，只要有助于減緩備孕壓力，都不妨嘗試。

5. 性交之后立即躺下

　　你也許聽過這樣一種說法：性交之后，兩腿朝天躺著可以增加懷孕機率。這并不完全正確。專家建議：性交之后在床上躺10到15分鐘，但是沒有必要雙腿朝天。10到15分鐘后，流向子宮頸的精子就已經在那里了。注意，如果你想要寶寶，在愛愛結束后不要馬上去浴室洗澡。

6. 性交不要太頻繁

　 　即使在排卵期，頻繁性交也不會增加懷孕機率。一些男性在多次射精之后，精子數量會耗盡。一般來說，在排卵期，每隔1個晚上的性交會增加懷孕機率。如果你 和你的伴侶喜歡頻繁性交，可以讓他在連續射精幾次后做個精液分析。這個分析可以測試頻繁射精后他的精子質量和數量。此外，緊身衣服對精子數量也有影響。研 究還表明，如果男性將手機放在靠近睪丸的位置，其精子質量會被削弱。

　　研究表明85%的女性在經過一年的嘗試之后會懷孕。專家建議：如果超過一年還沒有懷孕，去醫院做不孕癥檢查；對于年齡大于35歲的女性，醫生建議在6個月的嘗試之后就應該向專家咨詢。