孕前戒煙難，試試按摩孔最穴

　　人們都知道吸煙有害健康，有些人不以為然，而有些人想戒煙卻怎么也戒不掉。怎么辦呢？中醫認為，通過按摩孔最穴可以幫助您戒煙，不過需注意的是戒煙不是短期內就能戒的，在減緩吸煙次數的過程中，保持良好的飲食習慣不但有助于成功戒煙，而且也是一種養生。

按摩孔最穴有助于戒煙

　　孔最穴，位于前臂掌面橈側，食指的延長線上，腕橫紋上7寸處。左右各一。屬手太陰肺經，可治療咳嗽、鼻出血、氣喘、咽喉腫痛、熱病無汗、便血、肘臂痙攣疼痛等疾病。當患者突然咳嗽不止時，按壓此穴可以緩解癥狀。同時，孔最穴也是戒煙的主穴之一。那么，怎樣按摩孔最穴能達到戒煙功效呢？用雙手拇指指腹按、揉、壓孔最養生穴，每日2次，每次2分鐘。一定要持之以恒呦！

吸煙時怎樣做有利于健康

1. 多吃堅果和粗糧

　　堅果和粗糧等含維生素E的食物可使吸煙者得肺癌的發病率降低大約20%。富含維生素E的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油；堅果類特別是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗糧。

2. 多吃含鐵食物

　　吸煙者可以適當補充含鐵豐富的食物，如動物肝臟、肉、海帶、豆類。

3. 多吃含硒食物

　　經常吸煙易導致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。因此，吸煙者應經常多吃一些含硒豐富的食物，如動物肝臟、海藻及蝦類等。

4. β-胡蘿卜素

　　對吸煙者更有益處，富含β-胡蘿卜素的堿性食物能有效地抑制吸煙者的煙癮，對減少吸煙量和戒煙都有一定的作用。富含β-胡蘿卜素的食物有胡蘿卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，吸煙者可以適量多吃。

5. 補充維生素

　　煙氣中的某些化合物，可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，并使體內的這些維生素得到大量的消耗。因此，吸煙者宜經常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補充由于吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。

6. 經常喝茶

　　因為煙氣中含有的一些化合物可以導致動脈內膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等癥，而茶葉中所特有的兒茶素等可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積，增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等。吸煙者宜經常多喝茶，以降低吸煙所帶來的這些病癥的發作；同時，茶能利尿、解毒，還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出，減少其在體內的停留時間。

7. 少吃肥肉

　　因為吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。因此，吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆制品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。