現(xiàn)代生活，環(huán)境污染、工作壓力、不科學(xué)的生活習(xí)慣等，都對(duì)于渴望懷孕生產(chǎn)的準(zhǔn)媽媽們產(chǎn)生著無(wú)形的影響。為了生出健康優(yōu)質(zhì)的寶寶，孕前檢查和調(diào)理成為了準(zhǔn)媽媽們的必修課。

1. 孕前半年至一年開始調(diào)理

　　中醫(yī)認(rèn)為，在孕前的半年至一年，恰到好處的身體調(diào)理，不僅能為新生寶寶一生的體質(zhì)打下良好的基礎(chǔ)，而且也是年輕媽咪身體“全面整休”的大好時(shí)機(jī)。

　　在中醫(yī)理論中有陰陽(yáng)五行的之說(shuō)，即金木水火土，以五行的特性來(lái)說(shuō)明人體五臟的生理功能。肝屬木、脾屬土、心屬火、肺屬金、腎屬水，五臟在生理上相互聯(lián)系，在病理上相互影響，屬于相生相克的關(guān)系，所以中醫(yī)在孕前準(zhǔn)備上，非常講究全身性的調(diào)理，而不是針對(duì)某一個(gè)臟器。不過(guò)，因?yàn)槟I、肝、脾的功能對(duì)女性的氣血影響最大，因此，這三者為孕前調(diào)理的關(guān)鍵。

　　胎兒成長(zhǎng)的一切都要依賴于母體，因此準(zhǔn)媽媽調(diào)理身體是“一人調(diào)兩人受益”。比如：媽媽要在受孕前事先把腸胃功能調(diào)理好，加強(qiáng)懷孕所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)（葉酸、礦物質(zhì)、維生素等）的儲(chǔ)備與吸收，這樣才能供給胎兒充足的營(yíng)養(yǎng)，減少懷孕期間的孕吐，預(yù)防早期流產(chǎn)，舒緩妊娠水腫等不適癥狀；有些體質(zhì)的女性，因?yàn)橄忍煲蛩兀谑茉猩蠒?huì)有些困難，在準(zhǔn)備懷孕前必須先調(diào)養(yǎng)好身體，以最佳的健康狀況迎接胎兒；長(zhǎng)期減肥或有貧血癥狀、習(xí)慣性流產(chǎn)者，也要特別注意孕前的體質(zhì)調(diào)理。

2. 不同體質(zhì)不同調(diào)理方法

　　中醫(yī)孕前調(diào)理因人而異，尤其是因體質(zhì)而異。么么為大家介紹幾種體質(zhì)的調(diào)理方法——

　　（1）氣虛體質(zhì)

　　氣虛體質(zhì)的人常是形體消瘦或偏胖，說(shuō)話有氣無(wú)力、聲音低沉，容易倦怠、健忘，常常坐著就出汗，稍微活動(dòng)出汗更多，食欲較差，易感冒，常腹瀉。需要補(bǔ)氣、健脾、益腎。

　　飲食調(diào)理：要達(dá)到膳食平衡，飲食多樣，營(yíng)養(yǎng)豐富�？啥喑跃�、糯米、小米、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、青魚、山藥、桂圓、紅棗、蓮子等進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。忌食冷飲、大量的生冷蔬菜和水果、肥肉、煎炸食品等。

　　生活調(diào)理：保證充足的休息時(shí)間，不可熬夜，如有條件可安排每天1小時(shí)午睡，起居有規(guī)律，適量運(yùn)動(dòng)，每天戶外散步40-60分鐘；避免劇烈及競(jìng)技性運(yùn)動(dòng)；注意及時(shí)增減衣物，避免著涼感冒。

　�。�2）血虛體質(zhì)

　　血虛體質(zhì)的人通常是面色蒼白，常有頭暈?zāi)垦＃齑胶椭讣最伾^淡；月經(jīng)量少或閉經(jīng)，不耐體力勞動(dòng)，易失眠。需要滋養(yǎng)陰血。

　　飲食調(diào)理：宜食易消化食物，可多吃一些桑葚、荔枝、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、牛肝、羊肝、甲魚、枸杞、當(dāng)歸、紅棗等進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。戒煙酒，忌食辛辣腥膻，以免耗傷陰血而影響胎元，此類食品有無(wú)鱗魚、辣椒、生姜、蒜等。此外，中醫(yī)認(rèn)為脾胃為氣血生化之源，過(guò)多的甘甜之品會(huì)阻礙氣血的生成，所以也不要食入過(guò)多甜食。

　　生活調(diào)理：中醫(yī)認(rèn)為，陰血不足的人容易出現(xiàn)抑郁、焦慮的現(xiàn)象，所以保持良好情緒是自我調(diào)護(hù)的重點(diǎn)。

　�。�3）陰虛體質(zhì)

　　陰虛體質(zhì)的特征表現(xiàn)為午后低熱，口燥咽干，半夜睡著出汗，醒后汗止，心煩急躁，睡不安穩(wěn)。需要滋陰、清熱、潤(rùn)燥。

　　飲食調(diào)理：宜食清淡的食物，可多吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、魚類、黑木耳、藕汁、海參、枸杞、銀耳等進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。戒酒煙，特別是烈性白酒，白酒能助火生熱，不宜飲。因陰虛多伴內(nèi)熱，故忌食一切大辛大熱、助陽(yáng)及刺激性食物，如蒜、辣椒、胡椒、花椒、干姜，還要忌食大熱補(bǔ)品，如人參等。

　　生活調(diào)理：中醫(yī)認(rèn)為，陰虛可由血虛進(jìn)一步發(fā)展而來(lái)。因此，除血虛體質(zhì)應(yīng)注意的各項(xiàng)因素外，還要節(jié)制性生活；學(xué)會(huì)自我情緒的調(diào)節(jié)，避免暴怒。

　�。�4）陽(yáng)虛體質(zhì)

　　陽(yáng)虛體質(zhì)的人通常形體較胖，平時(shí)怕冷喜暖，手足總是冰涼，腰膝冷痛，耐春夏不耐秋冬的氣候。需要溫補(bǔ)脾腎、助陽(yáng)祛寒。

　　飲食調(diào)理：宜食清淡易消化食物，可多吃羊肉、雞肉、韭菜、胡桃、蔥、姜等進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。戒煙酒，忌食清熱解毒之品，不宜過(guò)食生冷瓜果及性偏寒涼的食物，如香蕉、西瓜、番茄、苦瓜、莧菜、橄欖、豆腐、茭白等。

　　生活調(diào)理：中醫(yī)認(rèn)為“動(dòng)則生陽(yáng)”，要適當(dāng)加強(qiáng)體育鍛煉。如在春末夏初時(shí)，每周可增加2—3次日光浴，每次約15分鐘。

　　父母的體質(zhì)會(huì)遺傳給孩子，這也將成為孩子先天的稟賦。但在現(xiàn)實(shí)生活中，一個(gè)人往往會(huì)涉及兩種或兩種以上的體質(zhì)，這就需要到正規(guī)醫(yī)院請(qǐng)中醫(yī)進(jìn)行全面的診斷，就不同體質(zhì)做出正確判斷，以便給出針對(duì)性的調(diào)理方案，提出更為詳細(xì)的日常生活建議，從而生出更為健康的孩子。

3. 孕前保持生活規(guī)律化

　　除了加強(qiáng)中醫(yī)藥調(diào)理，準(zhǔn)媽媽日常生活中也有很多細(xì)節(jié)需要特別注意。

　　首先，要攝取營(yíng)養(yǎng)良好的飲食。擁有良好的飲食，容易生出健康的嬰兒，而且妊娠時(shí)發(fā)生合并癥（如惡心、嘔吐、小產(chǎn)）是不良飲食婦女的1/3。所謂良好飲食是指：不吃刺激性食物（包含茶、咖啡、酒），食物種類要多、要雜、要粗、要原味、要多變化，奇怪或少見的及大量加工的食物不可吃；更不可暴飲暴食。建議以高蛋白、低脂肪、性溫和的食物為宜，多吃魚蝦、山藥，因?yàn)槎喑贼~蝦、山藥可增加受孕機(jī)率，有補(bǔ)腎、調(diào)先天精氣之作用。

　　其次，生活盡量規(guī)律化。起床、睡覺、運(yùn)動(dòng)、上班、工作，最好做個(gè)規(guī)律而有內(nèi)容的安排，這樣的生活容易使心情平靜，會(huì)增加受孕概率。生活上還應(yīng)該遠(yuǎn)離不良的環(huán)境，要保證充足的睡眠，睡眠的需求多寡因人而異，總以睡到自然醒，而且醒后不覺得累為充足。

　　再則，不可隨意使用抗生素或激素類藥劑，不可隨意使用安眠藥、鎮(zhèn)靜劑、抗痙攣藥。在此特別要提到高齡準(zhǔn)媽媽，因?yàn)槟昙o(jì)較大的女性容易肝血不足，肝血不足容易使氣血不調(diào)，則不能攝精成孕。如果加上盼子心切、煩躁焦慮、肝郁不舒，就更不容易受孕了。

　　最后，一定要保持心情愉快。在古醫(yī)書中，提到的不孕的病因中就有兩條，一條妒婦不孕、一條肝郁不孕，這都是涉及到女性的心理和情緒。