多一份自信，多一分成功！

社交焦慮癥的人常常在與人交往中不自信。然而，你可能通過適當(dāng)?shù)纳眢w語來向別人傳遞積極的信息，從而提升你的自信水平。

即使你感到不自信，通過實踐這些讓人自信的身體語言可以提升你的自尊，讓你自我感覺良好。以下是10個可以增強(qiáng)你信心的身體語言。

1 目光接觸

在社交中，持續(xù)的目光接觸可以突顯自信。良好的目光接觸可以向別人展示你對他們及他們的談話感興趣，以及讓你很快便能自在放松。

在社交中，好的溝通，至少有60%以上的時間有目光接觸。

如果直接的目光接觸讓你覺得比較難，讓你膽怯，你可以從看別人眼睛附近的區(qū)域。

2 身體前傾

在與別人交談時，身體前傾表示你對別人感興趣，且集中注意力在聽對方講。

如果你有社交障礙，在與人交談時，你會與別人保持距離。這樣做，別人可能會覺得你對他們沒有興趣，或者你比較冷淡。

3 站直溜兒

“別耷拉著腦袋！”

如果你有社交障礙，在社交場合，你的長輩肯定會不止一次地這樣對你說。

社交障礙的人往往試著去占據(jù)盡可能小的空間，比如坐著的時候弓著腰，耷拉著腦袋。這是一種讓我們心理上有安全感的保護(hù)姿勢。

4 抬起下巴

相信看過英劇的孩子們都注意到過這一細(xì)節(jié)，不論是管家還是貴族，他們的下巴好像被什么無形的手拉扯著向前似的。為什么？因為這樣確實能讓人顯得身份尊貴。

所以，你走路的時候還低著頭看地面嗎？從現(xiàn)在起，別這樣做了�，F(xiàn)實中，撿到錢的機(jī)率并不高，現(xiàn)在大家都用信用卡 。

走路的時候，抬起頭，眼睛向前看。剛開始，這樣可能會讓你感到挺不自然的，但是久而久之，當(dāng)你習(xí)慣了，會讓你顯得很自信。

5 別坐立不安

當(dāng)跟別人交談時，如果你顯得坐立不安，會讓別人的注意力從你的談話上轉(zhuǎn)移開，從而你想傳達(dá)的信息將不能很好地傳達(dá)給你的聽眾。

所以，在社交中，盡量讓你的緊張、坐立不安的行為降到最低。

6 把手從口袋里拿出來

許多人在跟別人交談時，會將手插到口袋里，尤其是當(dāng)他們擔(dān)心要與別人握手時。

這樣做，并不酷，反而會讓你看起來更加焦慮、不自信。在社交中，把你的手從口袋里拿出來，會讓你看起來更自信。

7“貴人語遲”

在社交中，如果你的動作很快，會讓你顯得焦慮。無論是從手勢還是走路步伐，慢下來，你會注意到你感覺更自信了。

“心高遮甚事，地高逐水流，水深流去慢，貴人語話遲�！�

8 步子放大

當(dāng)你慢下來時，試著把步幅放大。

自信的人在走路時，總是邁著大步，看起來很威嚴(yán)。當(dāng)你感覺不自信，感覺焦慮時，試著慢下來，把步幅邁大。

9 手別亂放

在與人交談時，摸臉或者脖子都會讓你看起來很焦慮、緊張或害怕。

自信的人，從來不做這樣的動作。

10 沉穩(wěn)地握手

軟弱無力地與人握手，是一個明顯缺乏自信的信號。

當(dāng)與別人初次相見時，一個堅實沉穩(wěn)的握手會讓你顯得更加自信、可靠。

如果你不擅長這個，可以多練練，直到運(yùn)用自如。

根據(jù)行為主義心理學(xué)的觀點，行為可以改變?nèi)说男睦�。因此，在臨床心理治療中，有行為療法。行為療法是通過糾正或改變?nèi)说男袨椋瑥亩绊懞透淖儾涣嫉男睦韱栴}。

所以，這些都是有理論基礎(chǔ)的，大膽去實踐吧！