現在眾多的家庭都是獨生子女，孩子的健康備受家長們的重視，不僅如此，讓自己的孩子有一個“挺拔”的身高、健康的體魄也是家長們最為關系的話題。

一般情況下，孩子的身高是和家長的基因有很大關系的，但外界因素也是一個不可忽視的環節，而現在眾多的家長只知道食物和運動能決定孩子的身高，殊不知確保孩子的睡眠質量也有助于孩子的成長。

睡眠的好壞對孩子的身高有著重要影響。據研究，兒童在熟睡時位于大腦底部的腦垂體能分泌較多的生長激素，熟睡時分泌的生長激素比清醒時可多達10倍以上。生長激素的作用就是促進骨骼、肌肉、結締組織及內臟增長。因此，睡眠對于孩子不單純是休息，更是促進身體發育的催化劑。一般來說，新生兒每天的睡眠在16至20個小時，嬰幼兒每天的睡眠要保證每天10至14小時，青少年每天最好要有9至10小時左右的睡眠時間，而且最好在晚上10點前就寢。

而體育運動一方面會使生長抑素分泌減少，從而使生長激素更好的發揮作用，另一方面，運動會使骨骺、關節和肌肉得到鍛煉，從而刺激骨骼的生長。

專家建議，如果發現自己的孩子個頭長得慢，每年小于4CM，或是孩子在班級里同性別孩子中總是最矮的那幾個，應及時帶孩子到醫院檢查。在骨骺沒有閉合的時候，充足的睡眠和運動、均衡的營養，以及正規的治療還可以幫助孩子長高。一般男生出現遺精、女生月經初潮后1至2年后骨骺就會閉合，等到那時候再想辦法就為時已晚。

確保孩子的睡眠質量也是讓孩子長高的一個重要因素，所以要提醒家長們，孩子的學習可以慢慢教，而身體的成長發育卻不會停滯，減輕孩子多余的“負擔”，還孩子一個“自由身”，同時也讓孩子能在一個舒暢快樂的環境中睡眠，讓孩子有一個理想的身高個頭。