經常有媽媽和我說，感覺生了娃以后，自我成長就停滯不前了，下班后分分鐘被娃黏住，屬于自己的時間一分鐘都沒有。

　　陪娃之所以累，其實對很多人而言，在于連續不斷高強度陪伴的累。如果陪娃1-2小時的中途，能停下來休息10-15分鐘再繼續，父母的情緒更放松，陪伴的質量也能大幅度提高。這10-15分鐘其實就是孩子獨處的時間。

　　回想我自己，做全職媽媽轉眼兩年多了，蘇寶從分分鐘不讓媽媽離開視線，到現在能獨立看書、玩玩具半小時以上，沒用的彎路、有用的套路，都在今天的文章里分享給大家。

　　小嬰兒不能獨立玩是種誤解

　　記得我的大女兒蘇寶剛出生的時候，我整個宇宙的中心都放到她身上了。她哼唧一聲，我就立刻去抱她，看有什么需要我做的，一天來來回回數次，很快就累趴了。和身邊的媽媽溝通了下，發現這個情況還挺普遍的。

　　后來有次帶蘇寶去兒醫那里體檢的時候，我看到蘇寶在發呆，忍不住要拿個玩具去逗她。她的兒醫看到后說，其實沒必要，只要觀察到寶寶不煩躁，每天給他們一些獨處的me-time，對發育其實有好處。

　　后來我意識到，原來小嬰兒并不是每一次哼唧都會演變成哭泣的，大人過度介入反而可能給他們太多刺激。有了二寶以后，吸取第一次的教訓，我開始有意識的去保護二寶的獨處時間，發現她有時哼唧是因為困了；有時會凝視自己的小手，或者研究怎么把手指放進嘴里，這些情況下我都不會去干擾她。

　　學會“有所為，有所不為”后，二寶現在自主入睡完全沒問題，白天也不會放下就哭，比當時帶大寶輕松了很多。

　　陪伴才能衍生獨立，欲速則不達

　　如果我們內心巴不得娃快點自己玩，娃是能感覺到的，這會讓他們焦慮。獨立玩這種能力，最好在陪伴中幫助孩子練習。充分的陪伴才能衍生獨立。一開始可能要多花些時間，但好處后續會慢慢體現出來。

　　蘇寶一直是個很粘人的高需求寶寶。我從她1歲左右開始，在陪玩的過程中如果發現她專注的片刻，我不打擾也不走開（千萬在這個時候偷偷溜走，那樣會前功盡棄的），就安靜的坐在她身邊。有大人陪著，寶寶不容易產生分離焦慮，也不會反感獨處這件事。

　　這是獨處訓練的第一步。第二步是在蘇寶能連續專注幾分鐘的后，坐得離她遠一點，但仍然在同一個房間里，拿本自己的書翻幾頁，這時我仍然算陪著她，但實際是各做各的事情了，如果她搭積木不時要我幫助，我會放下書幫她一下。第三步是等到蘇寶能獨立玩10分鐘以上的時候，我會趁她快進入狀態前，起身告訴她我要離開房間一會，需要媽媽的話，媽媽在隔壁，這個時候蘇寶基本上就是點個頭，然后繼續自high了。

　　磨刀不誤砍柴工，試試用10分鐘換1小時

　　有些時候，孩子可能有獨立玩的能力，但沒有獨立玩的環境。這就需要大人有意識的給他們準備好獨立的空間，和輔助工具。

　　講真，沒幾個當媽的會說，我希望孩子一刻不停纏著我。私下誰不希望娃能獨立玩會，換一點時間給自己。熟悉我的媽媽都知道，不管再累，我每天會抽10-15分鐘準備一下蘇寶第二天的活動，或是手工素材，或是設計兩三個小游戲。或者把她房間的玩具清理一下，換一批新的。

　　這10分鐘的準備，可能會演變成第二天娃1小時的獨立玩耍。

　　比如，前幾天我花了10分鐘用布片剪出一些“食材”，給蘇寶準備好紙板和膠水，讓她自己做披薩餅：

　　然后我再從自己“賺到”的這1小時里，抽10分鐘出來，準備第二天的游戲素材，第二天又收獲一小時…良性循環。作為媽媽，每天能有時間自我提升的話，情緒更愉快，也更有精力來給孩子提供高質量陪伴。

　　因為做全職媽媽比較累，一開始我引導蘇寶獨立玩耍，確實是帶了些私心的，但在我“不陪伴”的時間里，她在快速成長，變得更加專注、更加獨立、更加豐富。這種“高質量不陪伴”，對孩子的認知發育性格養成其實很關鍵。

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