自從寶寶出生后，每位爸爸媽媽都想盡自己最大的可能來給予寶寶最好的物質(zhì)生活條件。每次在小區(qū)里溜娃，三五成群的媽媽們時(shí)不時(shí)的會聊起“你有沒有給你家寶寶吃鈣片?”這個話題，大家好像都有濃濃的補(bǔ)鈣情結(jié)，有些沒有給寶寶吃鈣片的媽媽會感覺自己虧欠了寶寶似的。

    很多人都會覺得補(bǔ)鈣應(yīng)該多多益善，多吃鈣片總是沒錯的，其實(shí)這是一個誤區(qū)。如果盲目給孩子吃鈣片，有可能會造成額外的代謝負(fù)擔(dān)。

    補(bǔ)鈣過量，可能會使骨骼過早鈣化，反而使孩子難以長高。如果你想給孩子吃鈣片，一定要去醫(yī)院，遵從醫(yī)生的建議。

    除了吃鈣片可以補(bǔ)鈣以外，其實(shí)日常生活中的合理飲食完全可以滿足孩子身體正常對鈣的需求。

日常鈣來源

日常生活中常見的鈣的優(yōu)質(zhì)來源有這些：

1牛奶

一歲之前的寶寶對鈣的來源需要依靠母乳或配方奶粉，1歲之后的寶寶如果繼續(xù)母乳和喝配方奶粉，是最好不過的了。如果沒有條件繼續(xù)母乳或者寶寶抗拒喝奶粉，可以嘗試喝純牛奶。1到3歲推薦的飲奶量是500ml，4到6歲推薦飲奶量在350ml到500ml。

2酸奶

酸奶比純牛奶更受孩子們的歡迎。但是市售的酸奶一般比較甜，父母可以選擇低糖的，有條件的父母可以自己在家動手給孩子做。

3大豆類的豆制品

包括黃豆、黑豆、青豆、豆腐皮、香干等。豆腐皮和香干選購時(shí)最好要選擇原味無鹽的或低鹽的。

4芝麻

芝麻雖小，確是補(bǔ)鈣高手。可以給孩子吃芝麻醬或者芝麻糊，都是比較方便的補(bǔ)鈣方式。

5蔬菜

蔬菜往往是人們?nèi)菀缀雎缘囊活愂巢摹Ｓ筒恕⑿“撞恕⑼愣埂⒔嫠{(lán)、黃花菜、雪里紅等蔬菜里都含有豐富的鈣。

6蝦皮

蝦皮一定要選購低鹽的，否則會給孩子攝入過多的隱形鹽。

除此之外，還需要注意的一點(diǎn)是，補(bǔ)充維生素D比補(bǔ)鈣更重要。因?yàn)榫S生素D在人體內(nèi)能幫助鈣的吸收和利用。如果沒有維D，補(bǔ)再多的鈣也沒用。除了帶孩子多在戶外曬太陽外，還需每日給孩子補(bǔ)充400IU的維D。

除了讓孩子每日合理膳食，補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)以外。想讓孩子長高，還需注意：

營造一個良好的家庭氛圍，讓孩子保持愉悅的心情。

每天保證足夠的睡眠時(shí)間。

進(jìn)行適量的室外運(yùn)動。