圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無關(guān)）

　　孕媽如何判斷是否患了妊娠糖尿病？

　　懷孕中期，孕媽都要接受一個“糖耐量檢查”的產(chǎn)檢項目。所謂“糖耐量檢查”，就是孕媽在檢查之前空腹12小時，先空腹抽血查血糖，然后5分鐘內(nèi)喝下醫(yī)院準(zhǔn)備的葡萄糖水，之后分別抽血檢查1小時、2小時、3小時的血糖。

　　若是其中有2項或2項以上達(dá)到或超過檢驗標(biāo)準(zhǔn)正常值，則可診斷為妊娠期糖尿病。僅1項高于正常值，則診斷為糖耐量異常。

　　孕媽如何控制血糖？

1. 飲食量要控制

　　準(zhǔn)媽媽孕中后期一般食欲都好，進食量較多，這時一定要控制飲食量。主要是限制米、面、薯類食物，每日在5-6兩左右。不要進食含糖高的食物，含糖高的食物進食過多可導(dǎo)致血糖過高，加重糖尿病病癥。含糖高的食物包括飲料、甜點、冰激凌、巧克力和水果等，孕婦都需少吃。多吃新鮮青菜同樣可以補充大量維生素。

2. 蛋白質(zhì)的供給要充足

　　患糖尿病的孕婦要控制飲食量，但是蛋白質(zhì)的進食量不能少，魚肉蛋奶是蛋白質(zhì)的主要來源，尤其魚類，是高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，脂肪少。特別要多吃一些豆制品和五谷雜糧，增加植物蛋白質(zhì)。胎兒的發(fā)育主要靠優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。

3. 脂肪供給要適量

　　由于主食碳水化合物類食物供給減少，脂肪進食要適量增加，以維持每天的供熱量，可以食用橄欖油、核桃油等植物油，里面含有較高的DHA，對胎兒的大腦和視力的發(fā)育大有好處。并可適量進食一些堅果，如核桃、花生等增加脂肪的供給，這也是胎兒大腦發(fā)育不可缺少的物質(zhì)。

4. 補充維生素和礦物質(zhì)

　　多吃一些蔬菜補充維生素C，吃五谷雜糧補充維生素B、E、A，經(jīng)常吃一些含鐵、鋅和含鈣高的食物，如牛奶、魚、蝦皮、蛋黃、海產(chǎn)品、綠葉菜以補充礦物質(zhì)。

5. 少食多餐

　　食用富含纖維素、各種維生素及微量元素的食物。食物品種應(yīng)該多樣化，以蔬菜、豆制品、瘦肉、魚、蛋、奶為主。孕中后期可以每天吃5-6頓，每頓八分飽最好。孕婦的飲食以清淡為好，要適當(dāng)限制食鹽和其它調(diào)味料的攝入。

6. 多運動

　　孕婦要注意鍛煉身體，可以到室外散散步，或者做一些適合孕婦做的瑜伽等。運動能將人體攝入的多余糖分轉(zhuǎn)化為能量，防止血糖積聚，是預(yù)防糖尿病最有效的方法。此外，孕婦最好多曬太陽，吸收紫外線，對補鈣也有幫助。